养肝护肝的食物有哪些?这段时间都在应酬避免

肝健康网 2021-09-22 10:51 编辑:admin 298阅读

你好题主,肝脏是人体最重要的器官,有合成、代谢、分泌和解毒四大功能,拥有一个好的肝脏是对健康的保障。题主既然避免不了喝酒应酬的情况,就可以从日常生活习性和饮食进行改善,养肝护肝的食物有很多,题主可以了解一下。

1、韭菜

韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,能健脾养胃,有助于疏肝理气,促进我们的血液循环。

2、荔枝

荔枝有很好的强肝、健胰的作用,对于一些肝脏功能不全的人,在日常生活中应该多吃一些荔枝来起到滋补的效果,也可以增强肝脏功能。

3、柠檬

柠檬是一种天然的草本植物,适量的食用具有很好的养肝健脾作用,食用柠檬还能够起到很好的保护肝细胞不受到自由基破坏的作用,同时还能够促进蛋白质的合成,从而加快肝细胞的修复和再生功能。

4、枸杞

枸杞中的多糖对肝损伤是有一定的保护作用的,另外枸杞还可以降低血清谷丙转氨酶,从而促进肝损伤的修复,对肝细胞的新生具有促进作用。

5、百合

百合中的鲜百合对肝脏最为有益,因为鲜百合可以泻肝火,可以去除肝肺的热毒,具有良好的清热解毒、清新安神、养阴润肺的作用。

6、葛根

葛根中具有皂角苷和异黄酮类的物质,能够分解乙醛的毒性,葛根还可以起到促进血液中酒精的代谢和排泄,具有一定的解酒作用,喝酒后可以尝试补充点葛根水,减少酒精对肝脏的伤害。

7、水飞蓟

水飞蓟为菊科植物,药理研究表明,它的提取物水飞蓟素能够稳定肝细胞膜,保护肝细胞的酶系统,清除肝细胞内的活性氧自由基,从而提高肝脏的解毒能力,避免肝细胞受到的损伤。我们可以用水飞蓟泡水饮用,也可以补充含有水飞蓟的护肝片,像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片等。

养肝护肝的食物有这么多,不知道题主了解到了没有呢?赶紧收藏起来,有助于保护自己的肝脏哦。