小孩夏季养生吃什么?

肝健康网 2022-02-14 17:30 编辑:纪宁 299阅读

一般来说,夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生:
  1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。
  2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
  3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。
  4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

  夏季养生饮食禁忌
  1、夏天一定要少吃太热的食物,如羊肉、狗肉等。
  2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄。

夏天小孩营养食谱有哪些?

夏季食谱推荐
早餐:牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆100毫升
或 面包两片 鲜奶200毫升
中餐:西红柿鱼丸汤 150毫升 软饭50克
或米饭1小碗(儿童碗) 鸡蛋1个、 蔬菜 、香肠
午点;大米绿豆稀粥100克 或饼干、鲜奶200毫升
晚餐:鸡蛋黄瓜面片汤 50克 两色卷 25克
或米饭(1小碗)、鱼或肉、青菜
睡前:鲜奶200毫升
夏季 气候炎热,小儿易丢失水分和能量。因此,父母应给小儿补充足够的水分。另外,由于天热往往食欲不振,所以食物既清淡又富营养,应多进流质。蛋白质摄取可以植物蛋白质为主,可让小儿多吃豆腐、豆浆等大豆制品。动物蛋白质可以鱼肉代替其他肉类,可多吃些蛋类,以减少菜的油腻感。

为了让婴儿进食身体所需的食物,有时可集中地给他吃喜欢吃的东西,这样会使婴儿长得很好。