慢跑后可以做俯卧撑，哑铃等无氧运动吗？

一、慢跑后可以做俯卧撑，哑铃等无氧运动吗？

可以，一般做运动之前都要先活动一下身体，就像你说的慢跑==，我以前就是一名军人，我们在做这些剧烈运动之前都要先慢跑5公里，这样身体才能活动开，不然容易拉伤肌肉。

二、哑铃为什么叫哑铃？

问得很有水平：） 哑铃的英文名是dumb bell，直译过来正好就是dumb（哑） bell（铃），一根杆子，两头两个球球的样子老外就把这玩意叫铃（bell)既然他不是乐器，使用中又不响，当然叫“哑铃”了，组合哑铃是后来出现的 这个词就是个英语直译词，我们传统的类似器材是石锁，哑铃的形状是国外传来的，以前咱们没有 西洋还有杠铃，我们传统锻炼器械与之对应的是石担

三、有氧哑铃和哑铃区别？

二者的主要区别如下：

第一、 运动模式不同：有氧哑铃和哑铃的运动模式是不同，其中有氧哑铃是有氧运动；而哑铃则是无氧运动。

第二、 特点不同：其中如果使用普通的哑铃进行运动，需要全氧吸入和代谢作为能量支持；而如果使用有氧哑铃进行运动，是一种低动作负荷状态，可以持续很长时间的有节奏运动，对肌肉的压力强度较低。

四、早上慢跑还是晚上慢跑好？

你好，建议您早上慢跑，早上慢跑的话可以很好的消耗掉我们的脂肪，一天都充满活力，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快

五、慢跑与超慢跑的区别？

您好，慢跑和超慢跑的区别在于速度和强度。慢跑是一种低强度的有氧运动，速度一般在每分钟6-7公里之间，可以持续较长时间，一般超过20分钟。慢跑可以增强心肺功能、提高代谢率、减少脂肪存储、缓解压力等。

超慢跑则是一种更加缓慢的跑步方式，速度一般在每分钟4-5公里之间，甚至更慢。超慢跑的时间一般比慢跑更长，可以达到40分钟或以上。超慢跑强度更低，对身体的负担更小，对心肺功能的提升和减脂效果也更显著。超慢跑还可以提高身体的耐力和稳定性，增强身体的协调性和柔韧性，减少运动损伤的风险。

六、女生慢跑减肥？

谢邀，首先回答慢跑可以减肥，但是效率很低，而且在一段时间后就会进入瓶颈，很难在减下来，很多人在这个阶段没坚持下来就失败了。

不过不用担心，还有高效率的方法，不过最重要还是坚持。接下来给你介绍怎么训练和饮食。

进行一些自身体重的力量训练是一个可以提高减肥效率的好方法，不去健身房也能完成。

推荐动作：蹲起，墙壁俯卧撑，俯撑爬山，短桥等

关于饮食：

减肥要记住一个原则：消耗能量>摄入能量

长时间坚持下来再加运动一定能减肥。

那么怎么判断摄入消耗能力是否大于摄入能力，这里教一个方法，观察最近一两个月的体重变化，是否增加了，如果没有增重，那么说明能量收支平衡。这个时候可以稍微减少进食量，吃平时的8分。

早餐一定要吃，千万不要节食，那样会降低基础代谢。

那8分食量怎么吃也有诀窍，比如午餐你可以不要一次性吧这8分吃完，把它分2次吃，第一次吃5分，下午感觉饿了再吃3分。如果上班条件不允许也可以不用这样。

还有少吃油炸、油腻食物，油脂热量很高，会导致你对能力摄入的误判。

少吃重盐的食物，吃得要清单，会影响代谢的。

上面只提到不多的训练方法，如果对于训练还有问题可以私信我！

七、哑铃玩法？

练臂——哑铃俯身臂屈伸这个动作是为了紧致手臂的肌肉，正确做法是上臂贴近身侧，避免用整个胳膊的惯性甩起哑铃，感受到上臂后侧肱三头肌的发力。

练背——哑铃反握划船这个动作是为了锻炼背部的肌肉，注意把腰背挺直，让整个腰背尽量平行于地面，更多感受到背部的发力。

练胸——哑铃平板卧推这个动作应该是使用率最高的胸部训练动作

八、哑铃好处？

1、锻炼肩背部肌肉：进行举哑铃，它可以使肩背部肌肉力量增强，可以使肌纤维变得更加的壮实，能够增强上肢力量，同时他还可以帮助锻炼身体的协调性。

2、减肥：举哑铃可以消耗身体的热量，能够促进脂肪燃烧，能够起到瘦身减肥的效果。

3、增强心肺功能：举哑铃它是可以帮助增加肺活量的，可以给全身的各个器官提供充足的血液和氧气可以帮助提高心肺功能。

建议运动前要适度的进行热身，而且要长期的坚持练习，在锻炼的过程当中一定要注意选择合适的重量，避免肌肉拉伤。

九、哑铃握法？

握法指的是使用哑铃进行力量训练时的手握方式。通常有以下几种握法可以选择：手掌朝上握法、手掌朝下握法和中立握法。

其中，手掌朝上握法主要锻炼肱二头肌；手掌朝下握法主要锻炼肱三头肌；而中立握法主要锻炼前臂肌群。此外，哑铃握法的选择也与个人的训练目标和身体状态有关。在进行哑铃训练时，应注意保持平衡、平稳地进行动作，并遵循正确、标准的姿势，以避免受伤或造成不必要的风险。

十、电镀哑铃和钢哑铃的区别？

电镀哑铃：整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大钢哑铃哑铃：钢制的为纯钢打造分量重钢哑铃：外面也有一层釉。钢制的只要注意保养更难生锈，好看一些，价格也比较贵。3.价钱的区别电镀哑铃10元/KG钢哑铃15-20元/KG从源头开始说说电镀生锈的问题

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