每周运动的时间多少为宜？

一、每周运动的时间多少为宜？

每周运动的时间为七小时到十小时为最佳，也就是说，每天平均一个小时左右，主要是以走步的方式来进行活动，每天走步达到一小时左右就可以了，可以低强度的走步，这有利于身体血液循环，这项运动还非常的简单，所以一周运动七个小时到十个小时，为最佳的时间。

二、60岁健步走速度多少为宜？

最好是每分钟走120-140步左右

而走路时的强度最好是感受到呼吸和心跳比平时稍微快一点就好。最关键的一点就是控制走路的时间,最好是控制在30-50分钟内。

三、有氧运动跑步机速度调为多少合适？

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

运动的有氧心率的计算方法为：

1）最大心率=220-年龄。

2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。

例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。

注意：运动时一般不要超过最大心率！

四、有氧运动什么强度为好？

中低强度为好，有氧运动是指通过肺部吸入氧气，让身体进行中低强度但长时间的运动方式，如慢跑、快走、游泳等。

适当的有氧运动可以帮助提高心肺功能、增强耐力和减少脂肪，但是不同的人群和目的需要进行不同的强度。以下是几个建议：

五、有氧运动慢跑速度一般是多少？

有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时,这个速度比较适宜。 但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。 有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气！

简单来说有氧运动是指任何富有韵律性的运动。其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 怎样判断是否为有氧运动？ 是不是“有氧运动”？衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

有氧运动的特点 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动的功效 这种锻炼能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 常见的有氧运动项目 瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车 打太极拳、跳健身舞、做韵律操等！

六、运动鞋脚趾距离鞋尖多少为宜？

买鞋子脚趾头离鞋头0.5-1厘米远。

①鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5~1cm的空间让脚趾活动。

②鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，有0.5cm的活动空间为宜。

③足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

④买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买

七、有氧运动心率多少？

有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。

根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。

对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。

而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内。

八、多少心率属于有氧运动？

答: 心率在每分钟120~140次之间是有氧运动的目标范围。1.这个心率区间通常适用于年轻健康的人，因为他们的最大心率相对较高，这也是有氧运动最有效的心率区间。2.在这个心率区间内运动，可以帮助人们燃烧脂肪，提高心肺功能以及氧气供应和利用能力。此外，这个心率区间一段时间后主要燃烧脂肪，而不是糖分，有助于减少体脂。3.然而，所有人的身体状况不同，应根据年龄、健康状况、运动经历来设定适当的目标心率区间。所以，应该谨慎的确定心率区间。

九、物体运动的速度为零？

物体速度为零，加速度不一定为零。 加速度跟速度的关系为 v=v₀+at 其中现在的速度为零的话。等式会变成 v₀=-at v₀是初始速度，初始速度不一定为零。

当物体的加速度保持大小不变时，物体就做匀变速运动。如自由落体运动、平抛运动等。

当物体的加速度方向与大小在同一直线上时，物体就做匀变速直线运动。

如竖直上抛运动。

加速度可由速度的变化和时间来计算，但决定加速度的因素是物体所受合力F和物体的质量M。

加速度与速度无必然联系，加速度很大时，速度可以很小；速度很大时，加速度也可以很小。

例如：炮弹在发射的瞬间，速度为0，加速度非常大；以高速直线匀速行驶的赛车，速度很大，但是由于是匀速行驶，速度的变化量是零，因此它的加速度为零。加速度为零时，物体静止或做匀速直线运动（相对于同一参考系）。

任何复杂的运动都可以看作是无数的匀速直线运动和匀加速运动的合成。

加速度因参考系（参照物）选取的不同而不同，一般取地面为参考系。扩展资料1、速度与加速度物体运动时，如果加速度不为零，则处于变速状态。若加速度大于零，则为加速（即加速度和速度方向相同）；若加速度小于零，则为减速(即速度和加速度方向相反)。（提示：物理中的符号不同于数学中的符号，在数学中+、-号只代表是的标量，在物理中+、-号部分代表方向）

2、曲线加速运动在加速度保持不变的时候，物体也有可能做曲线运动。

比如，当你把一个物体沿水平方向用力抛出时，你会发现，这个物体离开桌面以后，在空中划过一条曲线，落在了地上。

物体在出手以后，受到的只有竖直向下的重力，因此加速度的方向和大小都不改变。

但是物体由于惯性还在水平方向上以出手速度运动。

这时，物体的速度方向与加速度方向就不在同一直线上了。

物体就会往力的方向偏转，划过一条往地面方向偏转的曲线。

但是这个时候，由于重力大小不变，因此加速度大小也不变。

物体仍然做的是匀加速运动，但不过是匀加速曲线运动。

十、跑步机有氧运动怎样调节坡度速度？

方法

1，支撑起跑步机

两个人小心抬起跑步机前端，使其处于液压杆支撑状态。

2，拔下插销

发现跑步机的移动轮处，有一个固定用的插销，这是固定跑步机高度的关键，小心将其拔下来。

3，调节并固定高度

将跑步机的移动轮调节到自己想要的高度，将刚才拔下来的插销插入轮子，完成固定。

4，统一高度

将另外一侧的轮子按照上述步骤调整到同一位置，跑步机手动坡度调节就操作完成了

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