健身练什么太极拳最好？

一、健身练什么太极拳最好？

太极拳八段锦最好。

太极拳是一种优秀的身体锻炼方式，根据个人情况选择不同的太极拳训练方式有助于达到最佳的锻炼效果。如果想要强调呼吸和调节身体内部能量的锻炼效果，可以选择“太极拳松柔功”和“太极拳八段锦”等训练方式。如果想要强调身体力量和爆发力的锻炼效果，可以选择“太极拳散打”和“太极拳八段锦”等训练方式。总的来说，太极拳适合不同年龄、性别和身体状况的人群，可以根据个人需求和兴趣选择不同的训练方式进行练习。

二、瑜伽和太极拳哪个健身效果更好？

练太极与瑜珈的区别：

1.瑜伽属于印度宗教文化圈, 瑜伽功法中渗透着浓烈的宗教意识, 而太极拳一招一式皆彰显着东亚儒家及道家文化特色, 蕴含着明显区别于宗教的东方哲学思想。

2.太极拳是 “以静制动” 的方法。静亦不是不动, 是 “蓄势以凝神, 静势以待发” 的沉着冷静而非慢。而瑜伽却是静态的, 用 “静” 来统领整个运动过程。动作缓慢、 让身、 心都处于一种超自然状态, 只有从内至外的静才可臻至灵性世界。

3.太极拳首先是武术运动, 然后才是养生方法, 这一事实说明了养生是太极拳的一种功能与价值体现。而瑜伽本身即是一种健身术, 它自始至终都非常强调一种养生理念—— 祛病延年意识。

三、太极拳的健身价值有哪些？

1:太极拳能改善神经系统的抑制过程.2增强心肺功能。3:改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力.4:强健肌肉改善骨的理化特性，疏通经络有利于气血的通行，持之以恒的锻炼太极拳，不管男女老幼都可以起到防病健身，延年益寿的效果的。

四、想练太极拳健身，那种比较合适？

想练太极拳健身非常好，无论哪个门派，都可以的。根据自己的身体状态来定。一般情况下先练习高架，待身体适应了以后，慢慢的加上强度，最好有人指导，这样效果会好一点。也可以和我联系一下。我可以教你的。

五、“打太极拳”与“健身房练肌肉”，哪个对身体健康更有利？

说太极不伤身的，应该是不知道有多少练太极把膝盖给练伤的。太极圈子里最有名的四大金刚无一例外，全部膝盖做了手术。但凡有点强度的运动，都有伤病的概率。不合理的动作，不合理的强度，身体素质不匹配，力量失衡，这些因素才是伤病的根源。并不能简单粗暴的归纳为某项运动透支身体，容易伤人，某项运动很安全，适合养生。

一个天生体格粗壮体重很大的人，长跑之类的对他而言就未必是合理养生的运动，跑得太多，他的膝盖和足部伤病的概率会比体重轻的人大很多，举铁对他而言可能更适合。而对一个精瘦身材关节纤细的人，如果参与力量举之类的运动，随着强度的增加，他的伤病概率也肯定会比上述一类人大。

高尔夫强度看起来不大吧？高尔夫球肘和脊椎伤病的案例也不少。连坐久了都会腰椎间盘突出。还是那个道理，是疏忽、错误和作死带来的伤病，而不是运动本身。要想绝对安全，可能只有躺着睡觉，但绝对安全的东西，还有健身的效果吗？

再多说几句，健美健身如果强度合理，动作讲究，不追求极限的围度和重量，在自己的承受范畴内训练，那对身体就是有好处的。如果不精进自己的技术，只管乱整，或是药物加身，盲目超越身体的自然极限，那当然有害。任何运动都是这样的，慢跑很好，但超出承受力的马拉松就会搞死人；太极很好，但乱来就会膝盖中箭。我很反感那种简单看待运动性质的做法。需要知道的是，运动也有效率上的差别，而运动的核心是强度。散步比长跑安全，但散步提升体能的效率不如长跑。跳跳操比健美安全，但改善体型的效率不如健美。运动的风险和回报是相关的，要客观承认而不是简单的分高下。

六、健身的太极拳能练出真功夫吗？

健身的太极拳能练出真功夫吗？这个问题的答案肯定是比较一致的：不能。太极拳的理论依据是易经的阴阳对立学说，也是符合辩证统一理论依据的，“太极者，无极而生。动静之极，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及。随曲就伸…”太极拳理论源于太极，太极生于无极，太极生两仪（阴阳），两极阴阳又是相互矛盾、相互推动、又是相辅相成的、不可分割，相互转化的。这些哲学的方法论渗透在拳法之中，不是一时半会儿练出来的，需要意识上，身体动作上做出来就太难了。不说别的，只说一个“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”的柔字，想练出柔就要松，只一个松就要练一辈子，松的程度没有层次，越练越有魅力，人的功夫高低只要一打手，谁松的好谁松的不好就立马提现出来了。松的好还要不能丢劲，才有“刚柔相济”…这些太极拳的功法功夫都不是说一说，听一听，记住了就能练出来的，需要明师的指导（明师不是名师，是明白的老师）、自己的悟性、加上多年的努力练习才会有一定基础，再一步一步长功夫的。所以说现在大力的推广、宣传太极拳，就是要更多的人，更早的认识太极拳、学习太极拳、研究太极拳，做到继承下来，传承下去！需要我们一代一代人的不懈努力

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