您好！在初期怀孕的时候，女性可以选择西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果。
在孕初期准妈妈最好以中性的水果为主，热性的水果如果要吃，一定要少量吃，最好和寒性的水果搭配着吃，这样可以起到寒热综合的作用，如西瓜、柚子、梨等寒性的水果也要有选择性的食用。
另外，在怀孕时期还可以吃柠檬、石榴、甘蔗、橄榄、莲雾等水果。在怀孕初期吃西柚不但补充维生素，还可以补充大量的叶酸，是非常好的。
香蕉还有大量维生素b，可缓解孕妇忧郁症。
西柚含有天然的叶酸，叶酸不但对妊娠早期非常的重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
准妈妈在怀孕早期虽然不用特别苛求每天的营养配比，而，水果蔬菜中的纤维对准妈妈益处可谓多多。
水果蔬菜中吸取的纤维素能确保准妈妈的肠道系统正常运转，有助于防止发生痔疮和便秘。
在怀孕早期很同意出现痔疮和便秘，足够量的水果和蔬菜不仅含有大量的纤维还有人体所需的营养物质，是所有健康饮食的一个人重要组成部分。
因此，准妈妈在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜，胎宝宝的视力以及免疫力系统发育所需的胡萝卜素、胎宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原都离不开维生素C，预防神经管畸形、保证胎宝宝增长体重的叶酸也是离不开它的。
水果：1/8哈密瓜。 蔬菜：1/4煮熟的南瓜
1个猕猴桃。 1/4小红薯
1小碗木瓜块。 1/3小碗煮熟的无头甘蓝
2个小橙子。 1/3 小碗菜瓜
半个芒果。 2/3小碗卷心菜
以上是我把一天所需的水果和蔬菜的量和比例按照所需列出的详细的参数，大家可以根据自己自身的需求作为参考 。
孕期吃哪些水果对宝宝好？
孕期吃哪些水果对宝宝好？
我朋友现在宝宝一岁多，皮肤特别白，眼睛大大的，长得太心疼了。因为夫妻两个人皮肤都不是很白，就问她怀孕的时候吃的什么那么白，她说苹果，坚持每天一个苹果，既补充营养，还有助于生产，别人生孩子都是好久，她快快就生完了，而且生完孩子精神还挺好。不知道是不是跟她一直坚持吃苹果有关系。
不是所有的水果孕期都适合吃的，吃不好了还有可能影响宝宝健康，那么怀孕期间吃哪些水果对宝宝有好处呢？
1. 苹果
不仅能够缓解孕吐反应，对记忆力也有很好的帮助。苹果纤维粗也不容易心思便秘，有助于消化。能够使宝宝的皮肤白皙，光滑。
2. 蓝莓、葡萄
蓝莓和葡萄酸酸甜甜可以改善孕妇的食欲，对胎宝宝眼睛的发育也有好处，所以想要一对大眼睛，可以吃一些蓝莓和葡萄。要记得葡萄含糖多，也不能吃太多。
3. 樱桃
樱桃能够促进食欲，而且樱桃中的铁含量很丰富，可以改善孕妇的贫血情况。为胎宝宝提供充足的营养。
4. 猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、叶酸以及膳食纤维，不能能够补充叶酸，还能改善便秘的情况。
5. 橙子
橙子中维生素丰富，而且口感甘甜，孕妇也会很爱吃。橙子可以和芒果、苹果等一起榨汁，加入适量的蜂蜜，可以缓解孕妇便秘的困扰。
除了可以吃的水果，孕妈们也要知道哪些水果不能吃，比如木瓜、山楂、龙眼、菠萝这些都最好不要吃，容易造成流产过敏等情况。
我孕期吃水果
第一个原则是不吃对孕妇不利的，容易造成流产的，如山楂桂圆等不吃；
第二个原则是尽量吃当季的水果；
第三个原则是每个季节可以尽量多吃对那个季节有助于身体健康的水果。
如果宝妈吃不下那么多，也可以打成汁来喝的。
1.春季时期的孕妈咪春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。
春季饮食总的原则宜甘而温,富含营养,清淡可口,忌油腻生冷和辛热。
春季可多吃苹果，草莓和橙子。
重点说一下苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，
苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
苹果也有补血的作用，兼具美容功效
同时苹果也有缓解呕吐的功效，所以说苹果是适合一年四季常吃的水果，而且苹果性温，不存在寒凉等性质。
橙子
橙子是我很喜欢的一种水果，因为富含维生素c，维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对预防感冒很有效。
草莓
饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。
但是也要注意，现在很多草莓用了膨大剂，催生出来的草莓坚决不能吃。
2.夏季时期的孕妈咪夏季具有“暑”、“湿”的气候特点，由于天气炎热，人们出汗多、消耗大，常会出现睡眠欠佳，倦怠乏力等不适
孕妈咪也会心烦气躁。
夏季水果比较多，可选择性也比较大，可吃桃子，樱桃，西瓜，猕猴桃等水果。
西瓜
夏季吃的最多的水果就是西瓜啦，西瓜富含水分，利尿，但是也存在问题，就是糖分过高，孕妈咪需要控制量的摄入，以免妊娠糖尿病。
桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。而孕妈咪本身又是很容易缺铁的状态，所以孕妈咪可以多吃点桃子。
樱桃
樱桃营养丰富，味甜汁多，酸甜适中。它既含有碳水化合物、蛋白质，又含有钙、磷、铁和多种维生素，尤其是铁的含量，每百克高达5.9毫克，在水果中居第一位，铁和维生素A的含量都很高，同时樱桃还有很高的药用价值，中医认为，樱桃味甘、微酸、性温，入脾、肝经，具有补中益气、祛风除湿、健脾和胃等功效。
3.秋季孕妈咪：秋燥伤肺，除引起上呼吸道疾病外，肺的宣发肃降失常，可导致胃肠道的通顺失常，加重大便不顺、秘结，可使肠胃以降为用的机能减弱，从而影响人体的消化与吸收。因此秋后需养护阴气，而养阴的关键在于防燥。
秋季可以多吃些葡萄，鲜枣，猕猴桃，梨子等。
葡萄：
葡萄里面含有多种丰富的营养成分，如果吃提子的话最好连葡萄籽一起吃掉。葡萄可以温补阳气，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。
另外，据说吃葡萄，能使宝宝的眼睛变得很明亮哦。
猕猴桃
秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。
不过猕猴桃也属于性寒，孕妈咪可以适当实用。
雪梨
甘性寒，具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。但梨性寒，一次不宜多吃。
雪梨适可而止，孕妈咪适当食用。
4.冬季孕妈咪冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，再加上冬天多食用温性食物，这样更易上火。冬天的时候我们人会变的慵懒，不想做运动，这样就很难保证自己的身体健康，冬天天气干燥，易吃些生津止渴，润喉去燥的水果。
冬季我比较喜欢吃的主要还是橙子和苹果
上面已经有所介绍，不再赘述。
我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。
原创不易，码字不易，马上关注，真诚分享自家经验。